DZIEŃ 15 - 23.02.2014r. (DNT) Trening: 35 minut aero w parku. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee843489487b4ab29ae9234ce41cd34b.png Suplementacja: ZMB6. Piosenka na dziś: Rise Against - Re-Education http://www.youtube.com/watch?v=NCiH7LAg7PE Wstałem rano i bezpośrednio przed oknem jedzenia poszedłem do parku pobiegać. Postanowiłem, że dni z aero bd [...]
DZIEŃ 24 - 04.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18b315ab1a6c4a70b9f3ec1e38f02d56.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Voicians - Fighters https://www.youtube.com/watch?v=JoamBEhBZ-s Właściwie to nie ma co pisać. Uczelnia i trochę nauki. Wracam do aerobów po treningu, do tego jeden raz w [...]
[...] i było lepiej. Gorzej było z zaśnięciem potem, bo się strasznie męczyłem. I chyba ze względu "na zrzucenie balastu" do 13 mnie ssało nieźle. Ale dałem radę ;) Dziś znowu dieta omletowa ;) Na zmianę w jednym posiłku z serem lazurowym, w drugim z mozarella. Wyszło pysznie ;) Odkąd zszedłem z węglami i ogólnie kcal coraz większy głód doskwiera, [...]
16.04.2014 DNT Dieta zachowana. Po robocie pojechałem po rodziców i praktycznie wróciłem po 22. Udało mi się przed wyjazdem zjeść obiad, a ostatni posiłek zjadłęm o 22:30. Okno wydłużone o 1,5h. ROdzinka wpadła do domu, więc nie wiem jak to będzie z treningami w domu. Chyba sobie odpuszczę, bo nie chce paradować przy nich%-) Będę musiał poczekać [...]
15.06.2014 DNT Dzisiaj dzień nieliczony. Ogólnie można rzec, że IIFYM, bo cały dzień poza domem. Jedynie w domu udało mi się zjeść wieczorem łososia z warzywami i szejk z twarogu i WPC. Wcześniej klopsiki z puree w IKEI, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko. Co do kcal to wydaje mi się, że ok 2000, ale w sumie mogę się mylić i było [...]
09.03.2016 DT Wpadły nogi, z ciekawszych info udało się zrobić 2 powtórzenia 85 kg na frontach :-) Ale jest to już zdecydowanie duży ciężar dla mnie, więc w podbijaniu kg nie będę przesadzał. Miałem nadzieję, że tylni przysiad pójdzie równie dobrze, ale zakończyłem na 110 kg x3 bodajze ( albo 2, nie pamiętam%-)). Co jak co, mimo ze powtórzen w [...]
16.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/18/358fb02dbfd04ef0a2e3353727f4d76b.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina, pw Trening (nogi siła+barki) Nie dam wypiski z treningu, bo była na innej siłowni i już poszczególnych obciążeń nie pamiętam. Ale zanosi się na zmianę siłki od marca 8-) Było naprawdę mega 17.01.2016 [...]
2013-10-17 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 39 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu [...]
[...] Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 305 Dieta 3 538 Bilans 233 DIETA / SUPLE dieta na lekkim plusie, wieczorem znów zaczęło męczyć mnie dość mocne ssanie MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry [...]
/SFD/Images/2015/8/2/f16c992d453c4dc6bba26329617b98f8.jpg 31.07.15 DNT dnt Suple witaminy Dieta B 130g W 850 g T 57g /SFD/Images/2015/8/2/45729531a45c4a019e5ba73110d9baa9.jpg /SFD/Images/2015/8/2/290ca7dc0e514b9690a79e974e354e6d.jpg https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/04/podciaganie-na-drazku-i-martwy-ciag-co-bylo-pierwsze/ Zmieniony [...]
[...] do McDonalds, mają w ofercie podwójnego McRoyal'a, którego nie widziałem wcześniej - polecam. %-) Generalnie bilans utrzymany, lekka nadwyżka kaloryczna. 23.11 DNT Tutaj już dieta trzymana konkretniej. Siłownia wypadła, spróbowałem jeszcze wyskoczyć na rower, ale warunki okropne, w dodatku mało powietrza w oponach, a nie mam specjalnej pompki [...]
[...] temat zmiany diety, supli i generalnie chyba też założeń. Wg Tadeusza mam się szykować na dobrą formę (a ja mu wierzę, bo wszystko co mówi w moim przypadku się sprawdza) - dieta sama w sobie stała się już dosyć monotonna, więc poprosiłem o zmiany, mocne zmiany. Zatem dzisiejszy dzień jest pierwszym dniem IFu. Okno żywieniowe otwieram o 12, [...]
prin, słabe te wyniki procentowo aktualnie wygląda to tak: FT4 33.33% FT3 15.00% jaką masz dawkę leku? jaki rozklad BWT i ile kcal? czy badałas w ostanim czasie żelazo/ferrytyne? jak z trawieniem? czy masz wzdęcia? rozwolnienia, zatwardzenia? Aktualnie biorę 37,5 Euthyroxu. O zeszłego tyg jestem na 1800kcal przy rozkładzie BWT: B: 115g, W: [...]